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David Gamella Pérez

David Gamella Pérez

To Fitness / Ejercicio20/07/2015

Igual te estás pasando con las proteínas... xD

5 fails cuando intentas ganar masa muscular | Marca Buzz
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buzz.marca.com Si eres de los que lucha por crecer en músculo, pasa de los consejos de tu colega (que lleva un mes más que tú en el gimnasio) y toma nota de qué...
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  1. Flavia Toro Rodriguez
    20/07/2015 #11Flavia Toro Rodriguez
    #10 por si te animas con el crossfit ;) http://www.sportlife.es/fitness/articulo/tecnica-cinco-ejercicios-basicos-crossfit
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  2. Javier Diaz Castro
    20/07/2015 #10Javier Diaz Castro
    el centro deportivo donde hago natacion tiene un gymnasio curioso seguramente haya materiales para practicar TRX preguntare a los monitores gracias por los consejos amigos :)
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  3. David Gamella Pérez
    20/07/2015 #9David Gamella Pérez
    #6 Flavia tienes razón, yo el entrenamiento que hago es similar al crossfit y estoy súper contento!!
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  4. David Gamella Pérez
    20/07/2015 #8David Gamella Pérez
    #4 Desgraciadamente haciendo natación no ganas apenas volumen aunque es de lo mejor que hay a la hora de definir. Tendrías que completar tus entrenamientos con circuitos de fuerza (abdominales, flexiones, multisaltos...). No vas a ganar tanto volumen como realizando un entrenamiento de hipertrofia en gimnasio, pero te mantendrás en forma ;-)
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  5. Flavia Toro Rodriguez
    20/07/2015 #6Flavia Toro Rodriguez
    #4 has probado TRX? Puedes realizar ejercicios usando tu propio peso (http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/trx-entrenamiento-en-suspension-9338), no sé si eso te gusta... Si no también podrías probar con el crossfit (https://es.wikipedia.org/wiki/CrossFit) o clases tipo spartans, es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. O también tipo body pump, son ejercicios con pesas pero con música, siguiendo una coreografía, son muy entretenidos. Ánimo!!
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  6. Javier Diaz Castro
    20/07/2015 #4Javier Diaz Castro
    gracias por tu consejo flavia,no me gustan los gymnasios ni mancuernas no se que ejercicios son los mas adecuados para lo que quiero
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  7. Flavia Toro Rodriguez
    20/07/2015 #3Flavia Toro Rodriguez
    #2 No soy una experta en estos temas, pero si lo único que haces es natación veo difícil que ganes volumen tomando proteínas. Hay que tomar las proteínas necesarias según nuestro peso y actividad, y lo que te excedas simplemente no será absorbido y se acumulará en tus riñones. Te recomiendo practicar otro tipo de entrenamientos si lo que buscas es ganar volumen http://www.tengoagujetas.com/gimnasio/gramos-proteina-dia-ganar-masa-muscular/
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  8. Javier Diaz Castro
    20/07/2015 #2Javier Diaz Castro
    es muy malo abusar de proteinas ?me gustaria coger algo de volumen tambien es dificil practicando natacion es lo unico que hago.serian tan amables de aconsejarme? graciias
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