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Nutricionista Claudia Silvestre

Nutricionista Claudia Silvestre

To Médicos e profissionais da área da saúde20/07/2015

A falta de um objetivo claro em mente, assim como comprometimento e estabelecimento de pequenas metas de acordo com o objetivo é a fórmula do fracasso de qualquer programa de emagrecimento. Para obter metas claras e específicas para atingir seus objetivos, você precisa ser SMART S – específico em processos e recursos. Ou seja, qual é o seu objetivo geral? Ex. Emagrecer 10 quilos em 6 meses. M – mensurável através de dados objetivos. Como saberei que emagreci? Com que freqüência irei me pesar? Farei isso no nutricionista ou em casa também? Onde anotarei meus resultados? A – atingível por poderem ser realizadas. Quantos quilos quero emagrecer no total? A quem eu posso pedir ajuda?Onde e quais atividades físicas farei?Quais horários e dias para atividade física? R – relevante sob seu ponto de vista. Por que emagrecer é importante para mim? Quais as vantagens que tenho em emagrecer? O que eu ganho? T – tempo específico com prazo. Em quanto tempo pretendo emagrecer? Defina data de início e fim. O objetivo é aquilo que você quer. As metas são o passo-a-passo para o seu objetivo ser atingido, tudo o que é necessário ser feito. Visualize como estará em 1 mês, 2 meses e 3 meses... Pense em sua disposição melhorando, os obstáculos sendo vencidos. Defina prazos. Não queira emagrecer todos os quilos que você adquiriu ao longo do tempo em poucos dias, então relaxe e mantenha o foco. Não desista. Não alcançou o esperado, veja onde errou e tenha uma ação corretiva imediata. Acredite. Você é o responsável pela sua mudança. Você precisa confiar que é capaz de vencer você mesmo. Celebre suas pequenas conquistas. Seja Realista. É bom ter um modelo de inspiração para o corpo que você deseja, mas não adianta desejar o corpo de uma modelo magérrima se você é mais baixa e tem quadris largos. Sua inspiração precisa ser realista, levando em consideração as suas formas, que devem e merecem ser valorizadas. O melhor padrão de beleza para você, é você mesma. Compre um Diário: coloque suas metas e objetivos no papel. Naqueles dias em que estiver menos motivado, basta ler seus objetivos para lembrar porque está fazendo reeducação alimentar. Adaptado do livro Pense Magro.

Nutricionista Claudia Silvestre
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