Cómo Tener un Cuerpo de Playa en 21 Días

1) Come Sano, Fresco, Frutos Maduros, Orgánicos, y Vegetales

El verano es el tiempo perfecto para consentirse con frutas y vegetales de cualquier tipo y color. Están llenos de nutrientes, vitaminas, y minerales que mejorarán tu salud y tu apariencia. Algunas frutas como las bayas están llenas de antioxidantes y pueden ayudarte a drenar las toxinas que te facilitarán el proceso de pérdida de peso. 

2) Toma Largas Caminatas Diariamente

Puedes matar dos pájaros de un solo tiro, al tomar largas caminatas diariamente -ponte en forma e incrementa la oxigenación. Mientras más camines, más calorías quemas; y mientras más aire fresco respires, más oxigeno obtienes. Y el oxigeno es increíblemente importante porque solo en su presencia el cuerpo pierde peso.

3) Realiza Respiraciones Profundas Diariamente

Las respiraciones profundas son una de las maneras más efectivas para incrementar los niveles de energía y mejorar la oxigenación en el cuerpo. La realización de lentas y profundas respiraciones en la mañana y en la noche durante 5 minutos puede ayudarte increíblemente a obtener ese genial cuerpo de verano.

4) Ve al Gimnasio 4 Días a la Semana

Mientras más te ejercites, más rápido verás resultados. Cuatro días a la semana es lo ideal, mientras realices ejercicio en casa diariamente también. ¡Pero no demasiado! Mantenlo moderado, pero activo, no olvides mezclar cardio con pesas, así al mismo tiempo que pierdes peso, creas músculo.

5) Medita y Visualiza tu Cuerpo Ideal

La meditación y la visualización son dos actividades que son conocidas por proporcionar grandes resultados a quienes quieren alcanzar algo en un corto período de tiempo. Visualiza tu cuerpo ideal antes de salir de la cama y antes de irte a dormir. Te ayudará muchísimo, ¡garantizado!

6) Detén el Consumo de Alcohol y Cigarros

El fumar y beber alcohol son unos de tus peores enemigos. Nunca serás capaz de ponerte en forma si mantienes un consumo excesivo de cantidades de alcohol y cigarros. Para de hacer eso, y serás capaz de ponerte en forma en cuestión de días.

7) Cambia tu Rutina Mañanera

Lo que tienes que entender es que cambiar tu estilo de vida es de gran importancia para resultados rápidos. Comienza con tu rutina de la mañana, agrega nuevas actividades que promuevan la productividad y remueve las actividades que no proporcionan emociones placenteras.

8) Consiéntete con el Cuidado Personal

El cuidado personal es esencial si quieres sentirte y verte bien. Tú puedes consentirte tarde en la noche con procedimientos de un spa nocturno en casa, incluyendo el auto masaje Abhyanga. Es un tratamiento ayuvérdico que puede mejorar la circulación a través del cuerpo y activar el proceso.

9) Cambia tu Patrón de Pensamientos

El pensamiento negativo es tu peor enemigo. Si tú no cambias tus pensamientos, nunca serás capaz de perder peso y lograr ese cuerpo de verano que siempre has soñado. Cambia los pensamientos negativos por positivos, y alcanzarás tu meta muy rápido.

10) Sé Activo

Sin importar qué hagas, así trabajes o estés en casa y veas tv, siempre mantente activo. Muévete más, involúcrate en muchas actividades diferentes, vive la vida al máximo y no olvides sonreír.

Rétate a ti mismo al seguir estas 10 asombrosas maneras, y siempre lograrás el gran cuerpo de verano que siempre has soñado.

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