Dra Paloma Pérez del Pozo en Nutricionistas, Sanidad y Medicina, Enfermeros Documentalista y redactora • Ayuntamiento de Madrid 14/3/2018 · 2 min de lectura · +100

Estilo de Vida Saludable, una píldora de salud para tu vida!

Estilo de Vida Saludable, una píldora de salud para tu vida!


He escrito este libro con el objetivo de transmitir información sanitaria sobre los hábitos saludables y sus aplicaciones en las diferentes enfermedades para prevenirlas, mejorar la salud y aumentar la esperanza de vida. El libro tiene 2 partes la primera explica con detalle los hábitos saludables tales como la alimentación con los criterios de una dieta sana, las propiedades y beneficios de los alimentos , la higiene alimentaria , los requisitos para una buena compra y selección de alimentos . Los beneficios del ejercicio físico, una descripción de los deportes. Ejercicios de gimnasia, yoga y pilates para casa y sus beneficios e indicaciones. Los requisitos necesarios para conseguir un sueño saludable, una buena salud mental y sexual. Medidas para el consumo adecuado y correcto de medicamentos. Medidas para protegernos ante las temperaturas extremas.

La segunda parte del libro describe la aplicación de los diferentes hábitos saludables para prevenir y curar diferentes enfermedades tales como cardiovasculares, respiratorias, digestivas, genitourinarias, afecciones del aparato locomotor, nerviosas, mentales, cáncer, infecciones, alergias, dermatológicas, oculares, auditivas, bucales, intoxicaciones por tabaco, alcohol y drogas de abuso y medidas de seguridad para protegernos en caso de accidentes domésticos y de tráfico.

Este libro contiene 600 páginas divididas en 2 partes , la primera parte que trata de los hábitos saludables y la segunda parte que trata de las medidas saludables que debemos aplicar para prevenirlos.


ÍNDICE DEL LIBRO ESTILO DE VIDA SALUDABLE




PARTE 1ª HABITOS SALUDABLES:


  •  Estilo de vida saludable.
  •  Dietas saludables.
  •  Los macronutrientes: agua, proteínas, grasas e hidratos de carbono.
  •  Las vitaminas: A, grupo B, C, D, E y K.
  •  Las sales minerales.
  •  Clasificación de los alimentos.
  •  Alimentos vegetales: frutas y verduras.
  •  Alimentos vegetales. Cereales, legumbres y frutos secos.
  •  Alimentos de origen animal: Carnes, pescados, huevos y lácteos.
  •  Aceites, especias, condimentos y bebidas.
  • Alimentos procesados: congelados, enlatados, precocinados y comida basura.
  • La higiene alimentaria.
  • Las calorías.
  • Ejercicio físico y sedentarismo.
  • Los deportes y el baile.
  • El gimnasio en casa, yoga y Pilates.
  • Sueño saludable.
  • Medidas de salud mental y para potenciar la memoria.
  • Mantener unos hábitos higiénicos saludables.
  • Medidas de salud sexual.
  • Recomendaciones sobre el consumo de medicamentos.
  • Recomendaciones sobre la exposición a temperaturas extremas.


PARTE 2ª MEDIDAS  SALUDABLES PARA PREVENIR Y COMBATIR ENFERMEDADES:


  • Los problemas de la alimentación y su solución.
  • La alimentación terapia milagrosa. Combinaciones beneficiosas de alimentos. Enfermedades cardiovasculares. Hipertensión arterial. Anemias.
  •  Enfermedades metabólicas. Diabetes. Hipercolesterolemia. Obesidad
  •  Enfermedades del aparato respiratorio: Catarros. Gripes. Asma y bronquitis.
  •  Cáncer: medidas preventivas. Cáncer de mama, útero, pulmón, colon y próstata.
  •  Infecciones. Inflamaciones y Alergias
  • Enfermedades del aparato digestivo: hernias de hiato, dispepsias. Úlceras gastroduodenales. Colon irritable. Estreñimiento. Gastroenteritis. Enfermedad de Crohn y colitis ulcerosa. Hepatopatías y Litiasis biliar.
  •  Enfermedades del sistema genitourinario: Insuficiencia renal. Litiasis renal. Infección urinaria. Menopausia. Síndrome premenstrual y dismenorreas.
  • Enfermedades del aparato locomotor: artritis. Artrosis. Osteoporosis. Raquitismo y osteomalacia. Fibromialgia. Fatiga crónica
  • Enfermedades del sistema nervioso: Cefaleas y migrañas. Alzheimer, Parkinson y neuralgias.
  • Enfermedades mentales: depresión, estrés ansiedad. Trastornos del sueño: Insomnio, somnolencia y apnea.
  • Enfermedades sexuales: ETS y disfunciones sexuales.
  •  Enfermedades tiroideas y deshidratación.
  •  Enfermedades de la piel: dermatitis, acné, psoriasis y lesiones precancerosas de la piel.
  •  Enfermedades de los ojos: degeneración macular, cataratas y glaucoma.
  •  Enfermedades de los oídos: otitis, sordera y vértigos.
  •  Enfermedades de la boca: caries y gingivitis.
  •  Accidentes domésticos.
  •  Accidentes de tráfico.
  •  Drogodependencias: tabaco, alcohol.
  •  Drogodependencias: drogas de abuso.


Si quieres conocerme mejor, te invito a que visites mi página web libroestilodevidasaludable.com dónde podrás conocer mi historia, saber más acerca de mi trabajo y mi labor para fomentar un estilo de vida saludable y ganar años de salud y calidad de vida!

En la actualidad realizo un proyecto de crowdfunding para recaudar fondos para la segunda edición de mi libro, puedes entrar en la plataforma lanzanos.com y elegir entre todas las opciones que te ofrezco para ayudarme a difundir, apoyar y colaborar a que este proyecto sea posible!



Gracias! Dra. Paloma Pérez del Pozo




Paula Pencef Perez 15/3/2018 · #1

Un estilo de vida saludable es sin duda la mejor medicina preventiva que podemos escoger!

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