9 Dicas para uma pele mais jovem

Como ter uma pele mais jovem

Tornar a pele mais jovem de uma maneira natural e fácil é totalmente possível se você seguir o conselho certo: Tome muitos antioxidantes, faça massagens faciais regulares, equilibre suas emoções, tenha cuidado com o sol, etc.

Neste artigo, você encontrará as 9 melhores dicas para obter e manter uma pele jovem, firme e brilhante.


9 Dicas para uma pele mais jovem


1. Ingestão de antioxidantes

Se você quer uma pele mais jovem e um corpo saudável naturalmente, uma dieta saudável e saudável é a primeira coisa a começar.

Sua dieta não deve ser apenas equilibrada e saudável, mas também rica em alimentos com antioxidantes.

Existem vários nutrientes que possuem propriedades que podem protegê-lo de um excesso de radicais livres em seu corpo que podem danificar suas células:


-Vitamina C: vegetais de folhas verdes, frutas cítricas, aspargos, brócolis, abacate, mostarda fresca, beterraba, repolho, groselha preta.

-Vitamina E: nozes, espinafre, abacate, grãos integrais, salsa, óleos vegetais extra virgens.

-Beta-caroteno: óleo de fígado de peixe, alfafa, aspargo, damasco, beterraba, cenoura, alho.

-Licopeno: Tomate, melancia, goiaba.

-Flavonóides : brotos de feijão, espinafre, limão, cebola, amoras, pimenta do reino, chá verde, vinho, uvas.

-Vitamina B6: Carne, peixe, leite, ovos, grãos integrais, batata, espinafre, gérmen de trigo, abacate, nozes, fermento de cerveja.

-Azeite: Azeite.


2. Cuidado com o sol

Lembre-se do fator solar

A exposição moderada ao sol contribui para um bom bronzeado e a absorção de vitamina D, que é importante para o corpo.

No entanto, o bronzeamento em excesso pode causar envelhecimento prematuro da pele e outras conseqüências negativas para sua saúde.

Você ainda pode ficar exposto à luz solar direta por 10 ou 15 minutos por dia . Dessa forma, você pode torná-lo um hábito saudável sem danificar sua pele.


3. Massagem facial

Massagens ou massagens faciais não são apenas deliciosas e relaxantes. Eles também são uma técnica natural para rejuvenescer gradualmente o rosto que você pode realizar em casa.

Você pode massagear de manhã quando se levantar, pouco antes de ir para a cama ou a qualquer hora do dia, quando tiver alguns minutos de folga.

Você também pode usar óleos vegetais ou cremes naturais ou massagem sem qualquer tipo de loção. O mais importante é que você ative a circulação sanguínea e forneça elasticidade à pele.

Você pode testar diferentes tipos de massagem na testa, bochechas, nariz, queixo e muito suavemente ao redor dos olhos.


4. Escovas macias

Existem muitos tipos de pincéis que você pode usar para massagear a pele do rosto. Dessa forma , você ativa a circulação sanguínea e limpa o rosto sem células mortas que podem dar uma pele cinza e escura.

As massagens com escovas devem ser realizadas com cautela, principalmente nas áreas mais sensíveis do rosto. Você pode fazer essa massagem 1 a 2 vezes por semana.


5. Cuidado com caretas e tensões

As tensões durante o dia são refletidas em seu rosto, bem como as caretas que você costuma fazer.

Esses maus hábitos bloqueiam a circulação e promovem rugas prematuras e devem ser evitados de todas as formas. Embora uma massagem possa ser de grande ajuda, você também deve prestar atenção ao seu rosto.


6. Contato com a natureza

Quando possível, faça uma pausa na cidade e na vida da cidade em favor do ambiente natural à beira-mar ou nas montanhas.

O ar puro e a natureza calma nutrem a pele e ajudam a encontrar um equilíbrio dentro de si, que terá um efeito positivo no rosto.


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7. Óleos vegetais e essenciais

Você pode nutrir sua pele diariamente com óleos vegetais e essenciais, pois são ingredientes naturais em cosméticos caseiros com poderoso efeito antioxidante.

Óleos vegetais:

-coco

-Mandel

-jojoba

-Nype

Óleos essenciais:

-lavanda

-alecrim

-Rosa

-jasmim

-Gerânio


8. Beba água suficiente

Não se esqueça de beber bastante água para manter a pele hidratada e livre de impurezas. No entanto, você deve beber com o estômago vazio e fora das refeições para obter o efeito ideal.

Um litro e meio de água por dia, juntamente com outros bons hábitos, são suficientes para uma pele mais jovem.


9. Um reflexo do nosso interior

Seu rosto é um reflexo do seu bem-estar interior . Portanto, para ter um rosto saudável, bonito e jovem, você deve se sentir assim por dentro também.

Manter uma vida saudável todos os dias em harmonia consigo mesmo e com os outros também terá um efeito surpreendentemente positivo em sua pele.


Conclusão

O segredo para ter uma pele mais jovem e bonita está na sua rotina diária. Uma boa alimentação certamente irá contribuir para a saúde geral do corpo e da pele.


em JOSE MARCELO PEREIRA MOREIRA
janeiro de 1985 - Atualmente (35 anos 3 meses) Barisal Division
Convenios : CASSI. BRADESCO, GEAP, SULAMERICA, AFRAFEP, DIGNA, CAIXA ECONOMICA, APECEF, DR JOSÉ MARCELO PEREIRA MOREIRA ATENDE TODAS AS QUINTAS-FEIRAS NA CLINICA Dr. MAIA, 83 3310 32 50 , Av. GETULIO VARGAS 474, CAMPINA GRANDE , PARAÍBA BRAS
Médico
em Clinica Dr. Maia
janeiro de 1996 - Atualmente (24 anos 3 meses) Paraíba
Graduação Bacharelado em Física (1984) UFPB
Graduação em medicina (1990) UFPB
Residencia em Psiquiatria (1993) UFPB
Mestre em Neuro Psiquiatria ( 1996) UFPE
Doutor em Medicina (1998) Granada España

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médico
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