Federico Álvarez San Martín en Fitness / Ejercicio, Deportistas, Educación física y Deportes Quality & Affinity Manager • beBee 4/11/2016 · 1 min de lectura · +600

Lo que dice la ciencia sobre el CrossFit

El CrossFit es sin duda el entrenamiento más popular en la actualidad, y ello se debe en parte, a los efectos que esta actividad genera en el organismo. Pero para profundizar un poco más los conocimientos acerca de este tipo de entrenamiento, te contamos lo que dice la ciencia sobre el CrossFit.

Lo que dice la ciencia sobre el CrossFit

Lo que el CrossFit puede producir en tu cuerpo

El CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad y como tal, podríamos pensar que ayuda a quemar grasas así como a ganar masa muscular y quemar calorías en gran cantidad. Lo que dice la ciencia al respecto, según un estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research, es lo siguiente:

  • Mejora la capacidad aeróbica lo que implica que es un entrenamiento de utilidad para incrementar la resistencia y optimizar el desempeño en diferentes actividades. El VO2Max se incremento alrededor de un 9% tanto en hombres como en mujeres.
  • Después de 10 semanas de entrenamiento con CrossFit el peso corporal disminuye entre un 2,6% y un 3,8%, siendo mayor la pérdida de kilos entre los hombres. Esto se traduce en el logro de un IMC más saludable y alejado del sobrepeso y la obesidad.
  • El porcentaje de grasa corporal se reduce considerablemente, siendo un 18,9% menor entre los hombres tras el entrenamiento CrossFit y 12,8% inferior en las mujeres que practicaron esta actividad durante 10 semanas.
  • La masa magra se incremento entre un 1,4% y un 2,2% siendo mayor la ganancia entre las mujeres.

Es importante aclarar que estos resultados se obtuvieron entre personas que conocían el CrossFit y ya habían entrenado previamente con esta modalidad, lo cual permite ejercitar a mayor intensidad. Se midieron antes y después de 10 semanas de entrenamiento CrossFit de 5 días semanales, los cambios en composición corporal y capacidad aeróbica y se obtuvieron los resultados antes dichos.

Por supuesto, los resultados pueden ser variables de una persona a otra y en función de la dosis o sesiones de entrenamiento que se realicen así como de los hábitos que acompañen la actividad, es decir, de la dieta y el descanso que complementan el ejercicio.

No obstante, la ciencia dice que el CrossFit puede producir valiosos y positivos cambios en nuestro cuerpo tras un tiempo de entrenamiento regular.

Lo que dice la ciencia sobre el CrossFit


Fuente: Vitónica


María Paz Hueso Luque 4/11/2016 · #3

#2 Muy equilibrada. No me cuesta, la verdad.Como de todo, a pequeñas dosis. Tomo proteínas a temporadas y la espirulina y el magnesio no me falta nunca!!

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Claro que sí @María Paz Hueso Luque. Esa combinación es perfecta, y si puedes añadir natación, mejor que mejor. ¿Y la alimentación como la llevas?

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María Paz Hueso Luque 4/11/2016 · #1

Gracias por el artículo,@Federico Álvarez San Martín! Yo alterno el Crossfit o entrenamiento funcional con TRX(cuando quiero fortalecer a tope) con el pilates , ya que pierdo peso con mucha facilidad,y cuando me pongo, es a muerte ja ja.Con ello se consiguen buenos resultados.Un saludo!

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