Alimentos ricos en Omega 3

El Omega 3 es un elemento imprescindible en la dieta y que debe ser consumido mínimo tres veces por semana, especialmente para el desarrollo de los niños, pero ¿en qué alimentos lo podemos encontrar?

El Omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados que no los producimos de forma natural, sino que se encuentran en ciertos alimentos. Entre los beneficios que aporta al organismo está la función reguladora de la presión arterial y la r educción del riesgo de muerte súbita . A pesar de ser un alimento con alto contenido graso, éstas al ser poliinsaturadas no dañan al organismo y previenen enfermedades cardiovasculares.

Se recomienda una cantidad diaria de 250mg al día y especialmente con el consumo de pescado azul, aquel como sardinas, anchoas, atún, salmón, caballa, emperador… Son productos que ahora que llega el calor podemos combinar con otros platos como ensaladas o tostas o de forma individual con un poco de aceite de oliva.

Según nos alimentemos así reacciona el organismo y el corazón, ayudarlo a latir fuerte y sano es sencillo: dieta equilibrada y ejercicio moderado, tantos adultos como niños. Llevar una alimentación sana es muy fácil y si lo sabemos combinar ¡muy rico!

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