Fernando 🐝 Santa Isabel Llanos in beBee en Español, Salud Alianzas GGCC - Nueva Edificación • Securitas Direct Jan 2, 2019 · 1 min read · 2.4K

Después de las comilonas de estas fiestas, "Desintoxícate"

Después de las comilonas de estas fiestas, "Desintoxícate"


En estas fechas,  sientes tu estómago pesado, muchas veces náuseas, y un malestar general que lo hace arrepentirse de haber abierto la boca. Nuestro  organismo se recarga de grasas saturadas, alcohol, carnes rojas y exceso de calorías en general.


Después de estos atracones, hay que volver a una alimentación sana que el consumo de frutas, verduras, crudas y cocidas, porque ellas aportarán antioxidantes y fibra. Más 2 a 3 litros de agua al día o infusiones de hierbas. 


Como muchos médicos nos recomiendas, a continuación os enumero algunos de los alimentos que nos pueden ayudar a depurar nuestro organismo después de estas comidas copiosas de estas fiestas:


Agua: Beber abundante cantidad de líquido, y sobre todo agua, nos ayudará a revertir la retención de líquidos y sobre todo, ayudará a eliminar sustancias de desecho en el organismo, las recomendaciones de ingesta diaria hablan de 2 litros al día. 


Ajo: Sus compuestos no sólo actúan contra los radicales libres, sino que son antiinflamatorios, digestivos y vasodilatadores. 


Alcachofa: Incrementa la producción de bilis, lo cual favorece la digestión de las grasas. Por ende, es un gran aliado para depurar al organismo tras grandes comilonas. 


Betarraga: Tiene valiosos antioxidantes y estimula la digestión así como el funcionamiento del hígado y vesícula biliar. 


Fruta fresca: Si comemos una pieza de fruta fresca recibimos, vitaminas, minerales, fibra, agua y antioxidantes, por ende, no sólo estimulamos el funcionamiento del tracto digestivo, sino que protegemos las estructuras de todo el cuerpo con sus micronutrientes esenciales. 


Granos enteros: Para vaciar el cuerpo de toxinas y limpiarlo por completo, los cereales integrales son de gran ayuda, porque son ricos en fibra, antioxidantes y nutrientes. 


Hojas verdes: Por ser diuréticos naturales y tener una elevada cantidad de antioxidantes, son muy valiosas para depurar el cuerpo de toxinas y radicales libres del oxígeno. Entre ellas: berro, achicoria, lechugas varias, espinacas. 


Jengibre: Colabora con el buen funcionamiento del aparato digestivo y además, tiene grandes propiedades antioxidantes. 


Limón: Añadir unas gotas de limón a un vaso de agua es suficiente para desintoxicar al cuerpo, ya que tiene un fuerte poder antioxidante, colabora con la digestión e hidrata naturalmente. 


Naranja: Su gran contenido acuoso, su fibra y sobre todo, su riqueza en vitamina C con función antioxidante hacen de esta fruta un alimento ideal para depurar el organismo y reforzar el sistema inmune que puede estar afectado por el estrés y los desequilibrios de un carrete. 


Repollo: Colabora con la acción de las enzimas hepáticas, lo cual favorece la desintoxicación y además, posee gran cantidad de fibra y compuestos sulfurados protectores del organismo. 


Té verde: Sus flavonoides antioxidantes también favorecen la actividad hepática por ende, ayudan en la desintoxicación. 


Zumo de pomelo: Es muy rico en vitaminas y minerales y al contener un alto porcentaje de agua con un poco de fructosa, también contribuye a restaurar el equilibrio electrolítico en el cuerpo mientras nos ofrece sustancias con función antioxidante. 


Fernando Santa Isabel


______________________________
Mi Twitter
Mi LinkedIn
Mi beBee

Mi página web


El contenido del presente artículo es de carácter general y tiene una finalidad meramente informativa, sin que se garantice plenamente el acceso a todos los contenidos, ni su exhaustividad, corrección, vigencia o actualidad, ni su idoneidad o utilidad para un objetivo específico. Toda la información que se ofrece a través de este artículo no sustituye, en ningún caso, un asesoramiento sanitario cualificado. Así mismo declino toda responsabilidad sobre las consecuencias que un mal uso de este contenido pueda tener en la salud de los pacientes.





Clau Valerio Jan 8, 2019 · #4

#3 Yo sí!!!! amiguito. @Ignacio Orna (Nacho), jajaja más, después de esta temporada, pero afortunadamente en esta ocasión no subí de peso.

+2 +2
Ignacio Orna (Nacho) Jan 7, 2019 · #3

Que bien yo no necesito desintoxicarme porque no soy de comilonas.

+3 +3
Clau Valerio Jan 7, 2019 · #2

Excelente!!! diría mi madre " genial para la engordadera ja ja ja" @Fernando 🐝 Santa Isabel Llanos, saluditos y un gran abrazo.

+2 +2

Desintoxicarse es una recomendación muy saludable en cualquier época del año. Gracias @Fernando 🐝 Santa Isabel Llanos

+5 +5