El yoga y el cáncer

La primera pregunta que se hace la gente que quiere empezar a practicar el yoga para conseguir todos los beneficios que aporta es ¿Qué es el yoga?.

Os diré que el yoga no es sólo una disciplina física limitada a realizar ciertas posturas o ejercicios respiratorios. Tras la palabra yoga se encuentra una milenaria filosofía que hasta nuestros días demuestra su vigencia. En la Bhagavad-gita, a veces llamada la “Biblia” del hinduísmo, se encuentran capítulos enteros y múltiples referencias al yoga, pero sería con posterioridad, con el texto clásico los Yoga sutras de Patanjali, cuando quedaría sintetizada la filosofía del yoga.

Pero el yoga, ¿qué tiene que ver con el cáncer?

El yoga aporta múltiples beneficios tanto a adultos como a niños tanto a nivel físico como mental y espiritual. Es especialmente recomendable para personas con cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes. Te animo a practicarlo.

BENEFICIOS del yoga:

• Mejora la calidad del sueño
• Reduce la fatiga y el estrés
• Aumenta la vitalidad y el estado de animo
• Aumenta la flexibilidad de nuestras articulaciones
• Reduce la inflamación de los tejidos
• Reduce el dolor
• Mejora al sistema inmune

En el caso del cáncer de mama se ha demostrado que tiene múltiples beneficios para las mujeres que lo practican y hay suficiente nivel de evidencia para recomendarlo

Se ha demostrado que reduce la ansiedad y el estrés en mujeres sometidas a radio y quimioterapia (nivel de evidencia B), así como la fatiga asociada al tratamiento  (nivel de evidencia B). Se ha demostrado que mejora el estado de ánimo y disminuye la depresión de las mujeres con cáncer que lo practican (nivel de evidencia A), mejora la calidad de vida y facilita el sueño (nivel de evidencia C).

Os dejo el video de Olga Martín, profesora de YIN YOGA en Granada, que nos muestra "el saludo al sol" paso a paso. Esta rutina es ideal para toda la familia.

Asanas para prevenir las nauseas y vómitos asociados a la quimioterapia

Para saber más sobre yoga para personas con cáncer puedes ir al siguiente enlace.

Igualmente os dejo el listado de las clases de Yoga solidario de mayo aquí, donde os podéis apuntar y así ayudar a la Asociación Oncología Integrativa.

Fernando Santa Isabel