La lechuga y sus beneficios
Son muchos los que dicen que comer lechuga es de conejos, pero seguramente es porque no saben lo que nos aporta y seguro que dejarán de pensarlo después de conocer los beneficios de la lechuga.
Lo primero es que es perfecta para adelgazar, pero al mismo tiempo queda deliciosa en una ensalada y para completar tienen propiedades nutricionales muy grandes. Así que incorporarla en la dieta es casi una obligación.
- Es rica en betacaroteno (es el carotenoide más abundante en la naturaleza y el más importante para la dieta humana, por lo que da nombre a todo un grupo de compuestos bioquímicos), pectina, fibra, lactucina y una gran variedad de vitaminas como, A, E, C, B1, B2 y B3. También posee calcio, magnesio, potasio y sodio.
- Como es un vegetal que se come crudo, la lechuga no sufre el proceso de cocción que le quitaría propiedades.
- La lechuga contiene una buena cantidad de hierro, lo que ayuda a combatir la anemia y la fatiga.
- Se recomienda consumirla también cuando se sufre de estados gripales o resfriados, ya que fortalece las vías respiratorias.
- Si la mezclas con manzana es un excelente somnífero. Posee efectos sedantes y tranquilizantes, por lo tanto calma los nervios, alivia las palpitaciones y controla los problemas de insomnio.
- Tiene propiedades analgésicas y calma dolores musculares.
- Tiene antioxidantes lo que contribuye a disminuir el envejecimiento celular, mermar los niveles de colesterol y ayuda a la circulación.
- Para los diabéticos regula los niveles de azúcar en sangre.
- Combate problemas de flatulencias, ya que actúa como un agente desinflamante muy efectivo en casos de inflamación abdominal.
- Nos ayuda en casos de retención de líquidos y cálculos renales.
Sobre todo la lechuga es económica y facil de combinar para hacer platos bajos en calorías. Así que puedes incorporarla a tu dieta para la hora de la cena, cuando menos calorías se deben consumir.
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Comentarios
Hugo Chinchilla
hace 7 años #6
Gracias por la explicación Fernando \ud83d\udc1d Santa Isabel Llanos
Fernando 🐝 Santa Isabel Llanos
hace 7 años #5
Hugo Chinchilla uno de los nutrientes que posee la lechuga es fibra insoluble, esta podría ser una de las responsables de ciertos efectos adversos como por ejemplo el dolor de estómago e intolerancia, provocando también hinchazón abdominal. Un saludo
Hugo Chinchilla
hace 7 años #4
maria pilar pich pou ,MD
hace 7 años #3
Fernando 🐝 Santa Isabel Llanos
hace 7 años #2
Gracias Antonio Riob\u00f3 Conde, Además con el buen tiempo empiezan a apetecer las ensaladas.
Julio Angel 🐝Lopez Lopez
hace 7 años #1