Fernando Santa Isabel Llanos en El Blog de la Salud, Salud Brand Ambassador • beBee 27/9/2016 · 1 min de lectura · +200

Recomendaciones para disfrutar un desayuno saludable

El desayuno es la comida más importante del día, y por tal motivo debemos tener especial cuidado con lo que ingerimos en el que será el arranque de nuestro día productivo. Muchas personas tienden a saltarse esta comida o a simplemente tomar un café, lo que podría conllevar a problemas de salud y bajos niveles de concentración, gracias a que el cuerpo no está recibiendo los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento. Es por esto que aquí te traemos un par de ideas para que tengas un desayuno nutritivo y saludable.Recomendaciones para disfrutar un desayuno saludable

  • Sándwich de jamón de pavo y queso mozzarella:

Esta opción para el desayuno es perfecta, no sólo porque es de fácil preparación y deliciosa, sino que también nos aporta la cantidad suficiente de proteínas y carbohidratos para comenzar el día con todas las energías. Puedes ingerir una fruta, como una naranja o una manzana, a manera de postre.

  • Galletas saladas con requesón o pescados:
Otra opción interesante para el desayuno es ingerir galletas saladas tipo crackers o galletas de soda con un acompañante como el requesón o el atún. Recuerda que las opciones de proteína, ya sea requesón o algún tipo de pescado, no puede exceder los 90 gramos. Al igual que la opción anterior, puedes acompañar esta opción para el desayuno con una fruta, que puede ser una taza de patilla o de fresas.Recomendaciones para disfrutar un desayuno saludable

Lo primordial a la hora de tener un desayuno balanceado es evitar lo más posible incluir cereales procesados, ya que estos incluyen grandes cantidades de azúcar que se transformarán en calorías vacías que no aportan nada a nuestros cuerpos. De igual forma, un consumo excesivo de cafeína en el desayuno puede causarnos problemas en nuestros sistemas digestivos al causarnos acidez y complicaciones en el colón. Es por esta razón que esta bebida siempre debe tomarse con moderación.

http://www.grandesmedios.com/recomendaciones-para-un-desayuno-saludable/


Fran Brizzolis 27/9/2016 · #1

La principal... Es que el día sea festivo y no tengas que currar luego... Algo básico y dificil de conseguir, dado que no hay trabajo, por lo que no hay dias festivos...

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