Fernando 🐝 Santa Isabel Llanos en Cardioprotección, El Blog de la Salud, Alimentos Alianzas GGCC - Nueva Edificación • Securitas Direct 26/9/2016 · 1 min de lectura · +800

Salmón para tener sano el corazón

Salmón para tener sano el corazón

Consumir 100 gramos de este pescado azul aporta 189 kilocalorías.

El salmón ofrece grandes beneficios para la salud gracias a la grasa que contiene en forma de ácidos grasos Omega-3, que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y a elevar los de colesterol bueno (HDL), previniendo enfermedades como el ictus o los ataques al corazón. La dietista-nutricionista Julia-Farré de Alimmenta, lo recomienda especialmente por su poder antioxidante y para prevenir la pérdida dememoria que se produce cuando envejecemos.

El salmón es uno de los alimentos con más contenido en Vitamina B3 o niacina, indispensable para prevenir la hipercolesterolemia o la hipertrigliceridemia. También es una buena fuente de proteínas y deVitamina D, indispensable para que el calcio se fije a los huesos.

Composición nutricional por 100 gramos:

kcal: 189
Agua: 66 g.
Prot: 20,2g.
Grasa: 12g.
Calcio: 21 mg.
Fósforo: 250 mg.
Niacina: 7,2 mg.
Yodo: 37 µg.
Vit B12: 4 µg.
Vitamina D: 8 µg.

#3 Gracias por tu aportación @Antonio Riobó Conde!!

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Antonio Riobó Conde 3/3/2017 · #3

Cierto @Fernando 🐝 Santa Isabel Llanos, y #2 una pequeña lista de otras especies de pescado azul:

Anguila, angula, anchoas, arenques, atún, bonito del norte, boquerones, caballa, chicharro, (jurel).

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Eeem, y no puede ser otro tipo de pescado? jjjjj
Gracias por el artículo

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Jorge Carballo Pérez 28/9/2016 · #1

@Fernando Santa Isabel Llanos vas a conseguir que llegue a la centena, jajajajjaja. Ahora en serio, tus consejos y tu labor nos reportan mucho. Un abrazo fuerte. Te comparto.

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