Mindfulness: Atinja o estado de total atenção e uma mente aberta!

Kabat-Zinn define Mindfulness como "uma forma específica de atenção plena - concentração no momento atual, intencional, e sem julgamento."

A consciência plena nada mais é que o estado de total atenção e mente aberta, chamada no mundo do trabalho de mindfulness. Para muitas pessoas, o atingimento total da atenção e ter uma mente aberta, é o caminho para ter uma melhor performance no trabalho. 

Para Daniel Goleman, psicólogo e autor dos livros Foco e Inteligência emocional, o cérebro deve ser exercitado com frequência, a fim de aguçar o foco e alcançar a plenitude da consciência plena, para isso ele propõe sentar com o corpo ereto, fechar os olhos e respirar, prestando atenção no fluxo de ar que entra e sai, sem dispersar sua mente, focando somente na respiração...A repetição desse exercício fortalece o músculo do cérebro e ajuda no  domínio da atenção e do foco. 

Já para Ellen Langer, professora de psicologia em Harvard, a consciência plena é "a simples arte de perceber coisas novas", já que estamos sempre caindo na rotina e sempre tendo uma mesma visão sobre as coisas, mesmo as coisas mais simples, perdendo assim oportunidades. 

Ainda segundo Ellen Langer, devemos começar a olhar essa mesma visão de uma forma diferente, com uma nova visão.

Fonte:  Portal de carreira da Fundação Estudar- Na Prática.