5 MITOS Y LEYENDAS SOBRE LA PÉRDIDA DE GRASA ABDOMINAL

1 ¡Necesito comer lo menos posible! 

Esta no es una afirmación completamente cierta. Para perder peso, hay que gastar más colorías y comer menos calorías, ¿esto que quiere decir? Que si como 2000 calorías debo quemar 2500 calorías; ¿dudas? Busque una calculadora de calorías en la web.

2 ¡me voy a matar más haciendo abdominales!.

Los oblicuos, así como el abdomen bajo, que es el más difícil de bajar, necesitan trabajar con cargas altas o en su defecto trabajo intensivo para lograr una excelente cintura perooo no es de matarse uno o dos días ala semana haciendo mil, es mejor trabajar esas dos zonas dos máximos tres veces por semana. para el abdomen alto es el que sale más rápido con menos trabajo a no ser que sea un atleta élite que utiliza esteroides entonces el abdomen no es lo importante ya que sale solo gracias a ellos.

3 lo que respecta a la rutina diaria, ella, como la nutrición, deben estar equilibrados. 

4 ¡El desayuno no es obligatorio! 

Aunque parezca paradójico, la comida de la mañana es extremadamente importante para perder peso. Si, dentro de las 2 horas después de despertarse, el cuerpo no recibe la cantidad requerida de nutrientes útiles, el metabolismo se ralentiza y el nivel de azúcar cae a niveles críticamente bajos, es preferible no almorzar. Si se adhiere a esta configuración, priva su cuerpo de 13 a 14 horas sin nutrientes. Esto es un gran estrés para él, por lo que comer al día siguiente probablemente irá a una "reposición" pensando el cuerpo que “como ayer no me dio de comer hoy lo que me dé lo almacenare en la barriga” en caso de inanición imprevista en el futuro.


5 ¡No puede dejar comer después de 18 horas!

Si es de los o de las que piensa que la última comida va a ser a las 6 de la tarde para no engordar permítame decirle que es cierto siempre y consuma hidratos de carbono, pero si consume proteínas y reguladores (frutas y vegetales) no tendrá ese problema. Si Ud. es no deportista o no va al gym de lunes a sábado siga con la dieta; pero como deportista o atleta la última comida (pequeña) debe ser a las 21 o 22 sea caseína, o atún con vegetales etc. por que aparte de que sufrirá catabolismo nocturno o del sueño al otro día lo que coma se va para la barriguita.

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Deportólogo

Harold Ivánovich

farmacología deportiva, rehabilitación articular, lumbalgia, artrosis.

nutrición y suplementación deportiva.