Smoothies de Verano, la Solución Ideal contra el Calor. Más NetworKing en BeBee
En esta nueva Colaboración entre Soluciones y Paz🐝 Hueso Luque Quiero deciros que la Srta. Paz se ha superado a sí misma. Excelente Colaboración y Excelentes Consejos para Mantenernos en Forma y Llevar mejor los Rigores del Calor. Y por supuesto, a Frutas Selectas Puchades en el Mercado Central de Valencia, a Comprarlas. Por cierto, Servicio a Domicilio a no sólo a Toda España, a TODA EUROPA !!!. Ahí queda eso. Comienza el Artículo....
Para los deportistas, y en general, para toda la gente que quiera llevar una dieta saludable y equilibrada, no hay mejor manera de recuperarse y refrescarse en verano después de un intenso entrenamiento, un relajante día de playa, o de un ajetreado día, que con Smoothies de Verano ricos en proteínas, fibras y antioxidantes.
Qué es un SMOOTHIE?
Según Wikipedia, el smoothie (del inglés, smooth, suave) es una bebida cremosa, no alcohólica, preparada a base de trozos y zumo de frutas mezclado con algún producto lácteo, ya sea yogur, leche, helado. Éstos pueden ser desnatados, perfectos para cuidar la línea. Suele tener una consistencia parecida a un batido pero algo más espeso. Se diferencia principalmente del resto de productos del mismo tipo por su cremosidad.
Se pueden elaborar de dos modos:
- Congelando la fruta fresca previamente cortada a trocitos
- Utilizando hielo picado
El origen del smoothie proviene de la tradición de tomar mezclas de fruta fresca batida, en los países tropicales de América Latina. Esta tradición ancestral pasó a Estados Unidos donde rápidamente se puso de moda y luego llegó a Europa, formando parte del boom por las bebidas light y energéticas. Los smoothies fueron una alternativa saludable y vitamínica a las bebidas artificiales o los refrescos
Diremos pues, que el término smoothie se aplica a las bebidas hechas a base de algún componente congelado, ya sea frutas o hielo, pudiendo o no llevar leche, miel o azúcar o cereales, dependiendo del sabor y la textura que se quiera conseguir.
Al prepararlo en la batidora se hará de forma lenta manteniendo la velocidad al mínimo, de forma que el hielo o las frutas congeladas y los ingredientes líquidos se integren de una manera más homogénea, sin permitir la incorporación de aire que le daría mayor volumen pero menos consistencia
Por su comodidad, su sabor y su versatilidad, los smoothies se han convertido en la receta más utilizada entre deportistas. Podemos aprovechar nuestra deliciosa y variada fruta de temporada para elaborar refrescantes y nutritivas mezclas. Pero podemos trasladarlo como hemos comentado antes a toda la población que quiera llevar una vida saludable.
Además, estamos en Verano, el Calor Aprieta….
Por ello los Smoothies de Verano especialmente, son la Solución Ideal para combatir estas temperaturas extremas.
En este punto, los deportistas nos pueden ayudar.
La alimentación deportiva requiere atención y disciplina, pero si le podemos añadir sabores naturales y sensaciones potentes, unir deporte y alimentación sana será muy sencillo, gracias a esta deliciosa bebida
No sólo nos ayudará a mantener los niveles óptimos de hidratación sino que también evitaremos lesiones musculares y mayor resistencia en las siguientes sesiones
Los smothies nos aportan múltiples beneficios
-Dado que utilizaremos frutas como ingredientes principales, podemos estar seguros de que estarán cargados de vitaminas y minerales importantes, tal como las del grupo B, o la vitamina C, o beta caroteno.
Todos estos nutrientes, los podemos encontrar en altas concentraciones de las frutas tropicales y cítricas, como mango, piña, mandarina, naranja, kiwi, bayas; en fresas, arándanos, frambuesas…La manzana es otra de las frutas que no debe faltar, ya que contiene fibra y gran cantidad de nutrientes.
-Los minerales, como el potasio o manganeso los aporta la fruta reina de los deportistas, el plátano.
Con todo esto se facilitan acciones muy importantes sobre todo si somos deportistas:
– Fortalecer el sistema inmune;
– Apoyar la formación de colágeno;
– Reducir la presión arterial, o luchar contra la inflamación;
– Mejorar el rendimiento deportivo;
– Favorecer la recuperación tras el esfuerzo
Uno de los preparados más refrescantes, si se ha acabado un entrenamiento en temporada de intenso calor, es el de sandía o el de melón, ya que nos aporta la hidratación adecuada, devolviendo el agua que tu cuerpo ha perdido con el calor. Personalmente os lo recomiendo también para estas tardes de verano, mezclado con yogur, leche de avena y plátano, o simplemente, trocitos de sandía o melón con un poquito de miel y el hielo picado,¡ Definitivamente, hidratante y refrescante, bajo en calorías…y buenísimo!
Puntos a tener en cuenta para elaborar buenos Smoothies de Verano:
– Se pueden realizar con frutas congeladas o con hielo picado
– El plátano es una de las frutas que puedes utilizar en cualquier receta, ya que aporta mucha cremosidad y es muy nutritivo. El yogur también ayuda a que sea suave y cremoso.
(Truco personal: el aguacate puede sustituir al plátano cuando quieres dar el toque denso y en tu nevera falta esta megafruta).
– Se puede usar azúcar moreno o miel para darle el toque más dulce.
Os dejo alguno de los muchísimos preparados que podemos hacer con toda la gran variedad de fruta de temporada de que disponemos para que elaboréis unos Smoothies de Verano Espectaculares, Deliciosos e Hidratantes.
Plátano, leche de almendra, kiwi, miel
El magnesio del plátano combate la fatiga y evita los calambres musculares. Muy recomendable para su consumo justo tras realizar un gran ejercicio porque nos ayudará a asimilar mejor los azúcares y los hidratos de carbono, lo que se traduce en una rápida recuperación de la energía, así como en una correcta hidratación del organismo
La leche de almendras es buena para el sistema nervioso y cardiovascular y favorece la absorción de nutrientes.
La miel aporta energía y contribuye a una rápida recuperación de los músculos después del entrenamiento.
El kiwi ayuda a eliminar líquidos y a adelgazar, además de contener una importante cantidad de vitamina C.
Manzana, zanahoria y naranja
La fructosa de la manzana favorece la recuperación después de la práctica de ejercicio. Aportan potasio y agua, que ayudan a recuperar los electrolitos y a rehidratarnos.
Las zanahorias también contienen agua, potasio, magnesio, ácido fólico y calcio. Previenen lesiones y reponen minerales.
Las naranjas, como el kiwi, combaten el agotamiento y tonifican los músculos.
Sandía o melón, fresa, plátano y menta
De todos los Smoothies de Verano que os recomendamos, éste es el Estrella. Ideal para la Playa, antes, durante y sobre todo después de unas horas de Sol.
La sandía se compone, en más de un 90%, de agua, lo que favorece la hidratación. Contiene antioxidantes y posee propiedades relajantes. Además, tiene L-arginina, que mejora el rendimiento deportivo y favorece la pérdida de peso.
La fresa es también rica en agua, antiinflamatorios y antioxidantes.
La menta le aportará un extra de frescor. Asimismo, ayuda a la relajación y es antioxidante.
Plátano y papaya
La papaya contiene propiedades diuréticas, depurativas y antiinflamatorias
Mango o manzana y yogur griego
El mango es un gran antioxidante. Añádele una pizca de canela como toque personal
Piña, fresa y plátano
Quedará incluso más delicioso con un toque de vainilla
Otra ventaja de los Smoothies de Verano.
Además de ser deliciosos, frescos y nutritivos, es que los podemos llevar a cualquier sitio y a cualquier hora. Son la solución perfecta para ir al gimnasio o al trabajo. O simplemente, para atender todos los planes que llenan en nuestro día a día
La comodidad, por tanto, es otra de las razones para apostar por los Smoothies de Verano.
Pero hemos de tener en cuenta qué aporte energético necesitamos o qué actividad física vamos a realizar para elegir el batido perfecto. Algunos nos aportarán más cantidad de vitamina C y minerales, lo que nos ayudará durante un gran esfuerzo en el entrenamiento, mientras que una gran dosis de nitratos nos permitirá aumentar el rendimiento deportivo.
Tanto si necesitas energía, como recuperarte completamente de un gran esfuerzo; o simplemente, te apetece algo increíblemente delicioso, suave y fresco, opta por esta superbebida, con una impresionante variedad de sabores y texturas. Además, no dudes en mezclar y experimentar nuevos sabores… ¡en la variedad está el gusto!
Si aún no los has probado, hazlo y… ¡Te harás adicto a los Smoothies de Verano!
En Frutas Selectas Puchades en El Mercat Central de Valencia las tenemos TODAS en su Punto de Madurez, Dulzor y Sabor.
""
Artículos de Jorge Carballo Pérez
Ver blogSí podríamos llamarlos así, Seniors Corporativos. · Porque son personas de Empresa, que la aman, que ...
Realmente la Planificación Estratégica no es algo que debamos hacer ahora a principio de año, aunque ...
Os invito a conocer más profundamente, así como uniros a la Colmena Quizás más Amplia en toda su Ext ...
Profesionales relacionados
Puede que te interesen estos puestos de trabajo
-
Desarrollador/a de Oracle
Encontrado en: beBee Professionals - hace 6 días
Aplicar directamente
beBee Professionals está buscando un/a Desarrollador/a de Oracle para unirse a su equipo de Barcelona. Estamos buscando a alguien con una sólida experiencia en el desarrollo de aplicaciones Oracle, así como en la implementación de soluciones de base de datos. · Como Desarrollador ...
-
Desarrollador/a de Oracle
Encontrado en: beBee Professionals - hace 6 días
Aplicar directamente
beBee Professionals está buscando un/a Desarrollador/a de Oracle para unirse a su equipo en Málaga. Estamos buscando a alguien con una sólida experiencia en el desarrollo de aplicaciones Oracle, así como en la implementación de soluciones de base de datos. · Como Desarrollador/a ...
-
Presupuestos para bomba de calor aire
Encontrado en: Cronoshare ES C2 - hace 14 horas
Cronoshare Oruña de Pielagos (Cantabria), EspañaNecesito un servicio de Instalar bomba de calor con las siguientes características:Tipo de servicio solicitado · Instalación · Tipo de vivienda · Vivienda unifamiliar · ¿Qué tipo de sistema de calefacción tienes instalado? · Calefacción de gas · ¿Cuántos metros cuadrados ocupa el ...
Comentarios
Miguel López de la Oliva
hace 6 años #16
Joyce 🐝 Bowen Brand Ambassador @ beBee
hace 6 años #15
Venancio David Valentín Gómez
hace 6 años #14
Irene 🐝 Rodriesco
hace 6 años #13
toma que bueno Fernando \ud83d\udc1d Santa Isabel Llanos, seguro habrás planeado dicho texto pareado.
Miguel López de la Oliva
hace 6 años #12
genial Paz\ud83d\udc1d Hueso Luque pues habrá que probarlo!! Justo me han regalado una batidora, aunque igual es mejor una licuadora para ello... #25 Jorge \ud83d\udc1d Carballo P\u00e9rez cierto, hay que desconfiar, un día compartimos recetas y probamos. Como decía Paz, hay que distinguir los smoothies caseros de los procesados. ✌🐝
Jorge Carballo Pérez
hace 6 años #11
Miguel, ya sabes que por Internet corre información de todo tipo, ya sabes que soy un insistente en la Información de Calidad, y puedo asegurarte que la información publicada es este Post, está contrastada. De hecho leí el otro día que el plátano y la Uva, lo que llevan mayoritariamente es Fructosa, y que es aconsejable para diabeticos, por procesarse de forma más lenta y limpia, pero hay que cuidar las cantidades a ingerir en función del nivel de diabetes ..... En definitiva Miguel, debemos separar el grano de la paja, que por Internet vuela mucha. Un Abrazo !!
Jorge Carballo Pérez
hace 6 años #10
Fernando debes darte de alta previamente en la Web Del Mercat Central, te darán número de abonado y a partir de ahí, pedido. El pedido sí hazlo por whass o a través de la propia web de Frutas Puchades, y dí que eres amigo mío. Si de normal el trato es excelente, así será exquisito ... ya lo verás. Un Abrazo. Fernando eres un Crack !!!
Miguel López de la Oliva
hace 6 años #9
Adela Garcia
hace 6 años #8
Si, Paz\ud83d\udc1d Hueso Luque, la bebida de avena es una opción, que yo he probado, pero va a ser que no, lo dejo para quien le siente bien, que seguro que es super sana y con un montón de fibra, hidratos, proteína y diversas vitaminas, sobre todo B.
Fernando 🐝 Santa Isabel Llanos
hace 6 años #7
Adela Garcia
hace 6 años #6
Julio Angel 🐝Lopez Lopez
hace 6 años #5
Jajaja ;-))
Irene 🐝 Rodriesco
hace 6 años #4
Jorge Carballo Pérez
hace 6 años #3
Buen Trabajo, Srta Paz. Te has superado a tí misma. Esa es mi Chica !!!!!!! Grandísimo Artículo. Enhorabuena.
Jorge Carballo Pérez
hace 6 años #2
Por cierto, a tí me han dicho que te esperan ......
Julio Angel 🐝Lopez Lopez
hace 6 años #1