¿Cómo hacer frente a la pena?

El dolor es una respuesta normal a la pérdida.

Cuando experimentamos el dolor, las maneras en que pensamos, sentimos y nos comportamos son afectadas. A veces las reacciones son tan poderosas y cambiantes que puede sentir que estamos perdiendo nuestro control sobre la realidad. A veces también tememos que si nos permitimos experimentar el dolor, los sentimientos fuertes como la tristeza, el a

Choque

El choque de una manera nos protege de ser abrumado por la pérdida. Mientras estamos en estado de shock, podemos negar o tener dificultades para aceptar la realidad de nuestra pérdida. Es posible que ni siquiera podamos tomar decisiones sencillas o cuidar de lo básico del día a día.

Sufrimiento

"Sufrimiento" incorpora el período de duelo donde la vida puede parecer caótica y abrumadora. Los sentimientos como la ira, la frustración, la ansiedad, la culpa o la depresión pueden dominar. La ira en los que se perciben como responsables, la ira de los difuntos, o incluso la ira de nosotros mismos pueden hacernos sentir culpables. A veces también nos sentimos culpables por estar todavía vivos cuando alguien que nos preocupa ha muerto. Podemos experimentar síntomas físicos como pérdida del apetito y problemas del sueño. Estos tipos de reacciones emocionales y físicas son comunes y se estabilizarán y disminuirán con el tiempo. Sin embargo, si continúa sintiéndose abrumado, busque ayuda y apoyo profesional.

Recuperación

La recuperación es sobre la aceptación de la pérdida y la conmemoración con menos dolor. El objetivo es reorganizar la vida para que nuestra pérdida siga siendo importante pero no la principal preocupación de nuestras vidas. Nos movemos a un lugar donde somos más capaces de aceptar la pérdida, reanudar una vida "normal" y comenzar a mirar hacia adelante con esperanza, reinvertir energía y emoción en nuestro futuro.

¿Qué ayuda? 

Sea paciente - vaya suavemente - nuestro cuerpo, mente y corazón necesitan tiempo para sanar de la pérdida.

Tome compromisos diarios a la ligera - no extienda en exceso cuando en el dolor emocional.

Está bien que necesite consuelo. Pida y acepte ayuda. bandono y la ira nunca se detendrán. Sin embargo, no importa cuán intensos sean nuestros sentimientos son temporales y dolorosos, experimentar el proceso de dolor es una manera saludable de decir adiós a un ser querido y perdido.

Also look at http://helpguide.org/mental/grief_loss.htm