Mamen 🐝 Delgado en Lifestyle, Vida y Bienestar Global Ambassador en beBee. TEDxTorrelodones y Startup Weekend Madrid. • Mentoring de Voz y Comunicación Escénica para Ponentes y Formadores. 25/9/2016 · 2 min de lectura · 5,3K

Deja de Pensar


Deja de PensarFoto de David Ho


“Deja de pensar y empieza a sentir. Siente tu vacío interior”

Estas fueron las palabras que un amigo me regaló hace unos años. 

Y mi reacción fue: “¿Y eso cómo se hace?”


Desde entonces ha llovido mucho muchísimo y a día de hoy sé cómo hacerlo, aunque en ocasiones me deje arrastrar por la marea de mis pensamientos. Pero al menos ya tengo herramientas para darme cuenta y poner remedio.


MEDITACIONES ACTIVAS de Osho

El día que descubrí las Meditaciones Activas de Osho (místico y líder espiritual indio fallecido en el año 1990) pensé, "Al fin he dado con algo que resuena conmigo". Incluso llegué a empezar la formación para instructores de Meditaciones Activas, aunque no la terminé.

Osho explicaba que cuanto más obligas a tu cuerpo a estar quieto, más se rebela tu mente y más tratará de sacarte de esa quietud que pretendes alcanzar.

Para él, y ahora también para mí y miles o millones de sus seguidores, la natación y correr son las actividades más meditativas que puedes realizar.

Consideremos que meditar no solo es sentarme debajo del limonero en silencio. Meditación es consciencia, es poner consciencia en el momento presente, hagamos lo que estemos haciendo, en mi caso ahora mismo pulsando las teclas del ordenador mientras las ideas afloran a borbotones y luchan entre ellas por acaparar mi atención.


¿Y cómo deja uno de pensar? Aquí te dejo dos sugerencias:


1. MEDITACIÓN DE... STOP!!


Este es un ejercicio muy divertido, una propuesta a la que Osho llamaba “la meditación más breve del mundo”. Yo la practico cada dos por tres.

Consiste en darle un susto a tu mente. Cuando te asustas te paras, y eso es lo que ocurre con el flujo incesante de pensamientos que nos arrastra a lo largo del día.

Cuando te dices de repente STOP!! se rompe esa continuidad aunque solo sea por un segundo, pero lo suficiente para que tu energía cambie por completo. Y sobre todo hay dos efectos muy interesantes:

- Por un lado esa fractura en el totum revolutum de pensamientos que tenemos.

- Y por otro lado, un detalle interesantísimo que es dejar de identificarnos con nuestra mente. Tú no eres tus pensamientos.


Es un ejercicio muy sencillo, rápido de ejecutar y sobre todo muy efectivo, que son los tres objetivos que me he propuesto a la hora de escribir este post.

Entonces, ¿en qué consiste?

Osho nos propone que a lo largo del día, de manera repentina, hagas un alto, te detentas completamente. Si puedes decirte en voz alta STOP!!, muchísimo mejor porque es más efectivo.

En cualquier ocasión estés haciendo lo que estés haciendo, dale una sacudida a tu Ser y a tu mente, ¡¡Para!! STOP!! Párate un poquito, lo que puedas, y si solo puedes un segundo, ¡¡perfecto!!

Porque con solo ese segundo romperás la inercia inconsciente del flujo de pensamientos.

Al parecer tenemos en torno a 60.000 pensamientos diarios y lo más sorprendente es que el 80% de ellos son repetitivos. Y casi siempre innecesarios.

Cuando te descubras utilizando tu energía mental en pensamientos repetitivos o que no te hacen ningún bien, ya sabes STOP!!, o ¡¡SE ACABÓ!! Yo me suelo decir en voz alta ¡¡¡SE ACABÓ MAMEN!!!

Y te prometo que funciona.


2. MEDITACIÓN SIN CABEZA


Imagínate que no tienes cabeza, este ejercicio es buenísimo cuando te vas a dormir.

Te acuestas y te imaginas desenroscando tu cabeza de tu cuerpo, y la dejas encima de la mesita o en el suelo cerca de la cama. Haz incluso el gesto, no solo lo imagines, simula que desencajas tu cabeza de tu cuerpo y la dejas a un lado. Y luego visualiza tu cuerpo descabezado tumbado en la cama, tranquilamente, relajadito, sintiendo el resto de tus funciones vitales funcionando perfectamente. Como en “Sleepy Hollow” de Tim Burton. ;)

Y céntrate en la respiración y en la vibración de tu cuerpo. Siente la vibración, siente incluso los latidos en las palmas de las manos. A mí esta propuesta me ayuda muchísimo a relajarme y dormirme.


Os dejo un vídeo con una locución que grabé hace tiempo, todo creación propia, para esos instantes de tranquilidad que todos necesitamos en algún momento.

Es una relajación guiada de 3 minutos de duración, recomiendo hacerla con auriculares y los ojos cerrados para que sea más eficaz.

¡Feliz viaje!




Después de algunos comentarios en este Producer sobre la posibilidad de descargar el audio, os dejo esta solución para quien quiera descargarlo.

Podéis hacerlo pinchando AQUÍ. Debajo del audio donde pone "MORE" hay un desplegable con un botón de descarga "DOWNLOAD".

Gracias y a disfrutar!!

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Mamen 🐝 Delgado 17/10/2017 · #66

#65 Me alegro muchísimo que te sirva de apoyo. Yo la del STOP la utilizo cada dos por tres... Jajajaja... Es muy eficiente!! Un abrazo, querida @Lina Bravo.

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Lina Bravo 17/10/2017 · #65

Querida @Mamen 🐝 Delgado muchas gracias por este post. La meditación me encanta, pero no conocía estas dos técnicas. De momento la de Stop, me ha ido genial, justo hoy que no he parado de pensar, la otra la aplicaré esta noche, seguro que funciona.
Un abrazo,
Lina

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Mamen 🐝 Delgado 11/2/2017 · #64

#62 Jajajaja... @Pedro Casanova!! Estoy completamente segura de que tú también llevas alitas, todos las llevamos de hecho, solo hay que darles rienda suelta...
Disfrútalo!!

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Pedro 🐝 Casanova 9/2/2017 · #63

Ah..que no lo he puesto...gracias ¡¡¡¡ ..@Mamen 🐝 Delgado no paras de ayudar ...a mi y al que sea...

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Pedro 🐝 Casanova 9/2/2017 · #62

Pero de donde has salido tú...de que planeta...de que dimensión...te dolió la caída?....El cielo está muy alto....a ver date la vuelta....donde están las alitas....

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Mamen 🐝 Delgado 9/2/2017 · #61

#59 #60 Gracias a vosotros por "rescatarlo" y recordármelo a mí también. Me viene fenomenal después de una semana turbulenta y agotadora... 💫✨

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Hummm cargado @Mamen 🐝 Delgado Muchas graciassss

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Wow @Mamen 🐝 Delgado,... A veces se me olvida respirar. Geacias por este regalo!!

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