Marco Carreon en Gestoría y Asesoriamiento Sistemas de Calidad y Seguridad, Directivos y Ejecutivos, Oficios y profesiones Consultor y Gestor de Calidad, Seguridad Industrial y Protección Ambiental • Servico de Enlace de Personal 9/11/2016 · 4 min de lectura · +700

POSTURAS CORRECTAS PARA TENER UNA COLUMNA VERTEBRAL SANA.

Nuestra columna vertebral, es una fuerte estructura, es el principal apoyo del cuerpo. Las vértebras de la columna vertebral, junto con los ligamentos, los músculos y los discos intervertebrales ayudan a estabilizar la columna, permiten que el cuerpo realice movimientos y adopte diferentes posturas.

Los niños y adolescentes están en etapas importantes en el desarrollo de sus huesos. La postura correcta da no sólo un aspecto elegante, sino también ayuda a prevenir lesiones y enfermedades de la espalda.

Mantener una postura correcta

1. Al estar de pie o caminar

· La cabeza debe ver hacia delante con la barbilla metida.

· Hombros en el mismo nivel y relajados.

· Párate derecho.

· Comprime el abdomen y evita la inclinación de la pelvis.

· Ambos pies deben soportar el peso por igual.

· Evita los zapatos de tacón alto o los zapatos de plataforma.

POSTURAS CORRECTAS PARA TENER UNA COLUMNA VERTEBRAL SANA.

2. Al estar sentado y descansando

· El cuello y la espalda deben estar rectos, ambos pies deben descansar en el suelo.

· El escritorio y la silla deben tener la altura adecuada, y estar cerca el uno del otro.

3. Cuando se lleva la mochila a la escuela

· Se deben usar mochilas con correas anchas, acolchadas y suaves, ajusta la longitud de la correa para adaptarla al tamaño del cuerpo.

· Se debe llevar la mochila en ambos hombros y con la bolsa pegada a la espalda, el peso de la mochila escolar no debe superar el 20 % del peso corporal.

· Si llevas la bolsa en un hombro o en una mano, de debe cambiar de lado con frecuencia.

POSTURAS CORRECTAS PARA TENER UNA COLUMNA VERTEBRAL SANA.

4. Al dormir