Marco Venturi en Lifestyle, beBee in Italiano, Coaching 7/3/2019 · 1 min de lectura · +200

Come dormire bene – 10 regole per riposare alla grande

Come dormire bene – 10 regole per riposare alla grande

Ti viene difficile riposarti in questo periodo?..

Scopri su questa mappa mentale 10 cose che puoi fare per dormire bene, come riposarti in modo naturale e molto altro ancora..

Estratto dal video:

1. Il sonno è una piccola idea che sblocca molte grandi idee

2. Dormire ci fa sentire più potenti e ci rende grati, creativi e gioiosi

3. Chi dorme di più ha maggiori capacità decisionali, è più lucido, riesce infatti a vedere meglio la punta dellIceberg

4. Dormire fa bene alla pelle e anche dimagrire

5.  Le idee latenti sono dentro di noi, il sonno permette di visualizzarle ed essere più consapevoli

Ps. Puoi selezionare i sottotitoli in italiano dal box in basso a destra del video..

Una bella risata e un lungo sonno sono le migliori cure nel libro del medico. Proverbio Irlandese

Dormire come i gatti..:)

Con il cambio di stagione uno dei sintomi che maggiormente accusiamo è la mancanza di un buon riposo che ci da meno energia e buonumore per affrontare gli impegni giornalieri.

Un sonno ristoratore ha una funzionalità importante per la nostra salute e serenità ed ecco che, se viene a mancare il giusto riposo ci sentiamo stanchi, distratti, offuscati e mediamente più infelici.. oltre che meno sani.

I problemi di sonno sono subdoli perché difficili da riconoscere. Dormendo poco costruiamo delle abitudini alla mancanza di sonno che col tempo ci limitano parecchio… L’umore nero, la stanchezza pomeridiana, la lentezza nelle risposte, l’irritabilità e tanti altri sintomi non li vediamo al momento ma diventano parte integrante e limitante del nostro vivere… la cura del sonno è la prima che viene prescritta nei casi di depressione...

Dormire bene invece garantisce il rilascio degli ormoni del piacere e la conseguente positività e felicità.

Coltivando l’igiene del sonno i vantaggi sono:

  • Un buon risveglio
  • Più energia
  • Idee e percezioni migliori
  • Buonumore e positività
  • Voglia di fare, creatività
  • Maggiore predisposizione ad impegno a lungo termine (quello che produce risultati)
  • Più determinazione, costanza, disciplina
  • Migliore e più efficace programmazione e organizzazione
  • Soluzioni più accessibili ed altro ancora..

Riguardo la salute, dormire bene aiuta a :

In cosa si traduce tutto questo per noi?… Benessere e sensazione di completezza, più felicità e motivazione a raggiungere il nostro obiettivo più velocemente. Quindi;

Dormire Bene aiuta a Vivere Bene

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