Prof. Mg. Rodrigo Ariel PRADIER en Estudiantes y Universitarios, Profesores y educadores, Oficios y profesiones Auxiliar Judicial • Servicio Penitenciario Federal 13/11/2016 · 1 min de lectura · +500

El enojo es una de las emociones más frecuentes

El enojo es una de las emociones más frecuentes

Reconozca las múltiples caras que pueden esconder este sentimiento tan humano como común y qué estrategias poner en práctica para manejarlo con éxito. 


El enojo es una de las emociones más frecuentes y muchas veces desgastante tanto física como mentalmente, aunque no es malo en sí mismo.

Dado que surge como respuesta a algo que se clasifica como negativo, puede servir de disparador de acciones que permitan cambiar aquello que no funciona.

El problema es cuando esta emoción aparece como única respuesta a las dificultadestransformándose en algo crónico o, en otros casos, cuando se la utiliza como máscara para ocultar otro tipo de sentimientos. En estas situaciones, el manejo de las emociones puede complicarse y, como resultado, la persona parece vivir enojada cuando en realidad lo que esconde es algún otro sentimiento negativo relacionado con algo no resuelto.

En cualquier caso, existen algunas respuestas físicas comunes ocasionadas por el enojo, tales como:
  • Aumento del ritmo cardíaco.
  • Tensión muscular.
  • Dificultad al respirar.
  • Alteración de la voz.
  • Náuseas.
Para evitar estas complicaciones es necesario identificar:
  • ¿Qué es lo que lo provoca?.
  • ¿Qué es lo que esconde y qué hay detrás de ese estado emocional?.
  • ¿Cómo enfrentarlo?.
Sólo así será posible aprovechar a su favor la oportunidad de aprender incluso de los conflictos y poner en marcha su capacidad de cambiar aquella realidad que le disgusta, siempre que sea posible.

RECONOCIMIENTO.

Piense en la situación en que se enoja habitualmente y responda a las siguientes preguntas, por escrito:
  • ¿Por qué me enojo?.
  • ¿Por qué creo que eso pasó?.
  • ¿Qué hizo la otra persona?.
  • ¿Por qué creo que lo hizo?.
  • ¿Por qué creo que lo hizo para molestarme?.
  • ¿Qué pienso esa persona?.
  • ¿Qué pienso de mí?.
  • ¿Qué piensa de la situación?.
  • ¿Cuál es el nivel de gravedad esto?.

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