RITA COSTA en Motivação e Inspiração, Moda, Estética y Belleza PROMOTORA DE VENDAS 13/10/2016 · 1 min de lectura · 1,2K

9 fortes razões para levantar do sofá e começar a correr

9 fortes razões para levantar do sofá e começar a correr

Os gregos antigos diziam: "Se você quiser ter uma boa aparência, corra. Se quiser ser forte, corra. Se quiser ser inteligente, corra". 

Mesmo que você não se participe de uma das milhares de provas de 5km, 10km e até 21km que são realizadas todo final de semana, ainda assim, pode ir para a esteira, para um parque ou para a rua e começar. Afinal, não existe esporte mais democrático que a corrida: basta um par de tênis para começar a treinar e, assim, ter benefícios como manter o corpo mais esbelto e prevenir doenças como as cardíacas.

Agora, se você se inscrever numa prova, ainda terá motivos para treinar com mais frequência e, assim, desenvolver aspectos como disciplina e planejamento.

Então, precisa de mais algum motivo pra começar? Vamos dar não um, mas nove!

  • Correr aumenta as habilidades do coração e dos vasos sanguíneos, pois você treina diretamente o músculo cardíaco. O que significa que o coração se torna cada dia mais forte e resistente. Isso inevitavelmente se reflete em sua eficiência.
  • Aumenta a capacidade do transporte de oxigênio no sangue. Um coração de quem treina bombeia uma quantidade de sangue consideravelmente maior do que um coração de quem não treina. Aumentando o fluxo sanguíneo, aumenta também a troca de oxigênio. Todos os tecidos e órgãos recebem mais oxigênio e sangue enriquecido de nutrientes.
  • É um excelente remédio para combater o stress. A tensão e a fadiga se acumulam no organismo ao longo do dia. Para se livrar do cansaço, suar e correr resolvem essa tarefa muito bem.
  • Durante o exercício prolongado é liberada no sangue a endorfina, um hormônio especial. Este hormônio é também chamado de "hormônio da felicidade". E não é à toa. Quando a concentração de endorfina no sangue aumenta, a pessoa sente uma ligeira euforia. A depressão desaparece. Você pode até sentir que, nos primeiros minutos, a corrida ’não encaixa’. Mas a sensação final é incrível e compensa, acredite.
9 fortes razões para levantar do sofá e começar a correr

  • Aumenta a atividade cerebral. Quando você corre, a solução de uma tarefa ou de um problema muitas vezes "vem sozinha". Durante um treino ativo, o sangue é enriquecido por oxigênio, o metabolismo aumenta e, como resultado, o sistema nervoso central funciona melhor, o que significa que o cérebro se torna mais ativo.
  • Os exercícios sistemáticos melhoram o sistema imunológico por causa do aumento dos glóbulos vermelhos do sangue e da hemoglobina. Ao correr há a diminuição dos triglicérides, a fome é reduzida e a função do intestino é melhorada. Com o metabolismo melhorado, há a normalização da massa corporal.
  • Você pode correr a qualquer hora do dia. Se você correr na parte da manhã, quando o sangue tem uma alta quantidade de hormônios, o exercício vai ser um meio de descarga, que irá ajudar o corpo a ficar em harmonia. Se você correr depois de trabalhar, no período da tarde, você vai reduzir a tensão, relaxar, encher-se de energia, terá o apetite excessivo diminuído e dormirá bem.
  • Pesquisas científicas mostram que há uma regeneração parcial dos tecidos do fígado e um efeito positivo sobre os rins. Quando corre, você libera seus rins de carga, o que leva a um melhor desempenho desses órgãos.
  • Correr regularmente também produz um efeito favorável sobre o sistema musculoesquelético. Para os idosos, este tipo de exercício é especialmente útil porque previne alterações degenerativas nas articulações e nos tecidos musculares. Também ajuda a prevenir a temida osteoporose.



RITA COSTA 14/10/2016 · #2

#1 Pois é Thiago! Já faço caminhada todo dia e já me preparava para começar a correr agora como li tudo isso sobre corrida fiquei mais entusiasmada para correr. Lógico que tudo feito com muita cautela pois quem é praticante de atividade fisica sabe que tudo a seu tempo, pra correr é preciso começar a caminhar, preparar o corpo para uma carga maior.

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Thiago Smicelato 14/10/2016 · #1

Completamente de acordo Rita!!

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