RITA COSTA en Moda y belleza, Moda, Professores e Educadores PROMOTORA DE VENDAS 13/10/2016 · 2 min de lectura · 1,7K

Responda a estas 10 perguntas antes de entregar os pontos

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Às vezes, sentimos como se não tivéssemos forças para lutar e seguir adiante. Os dias ficam mais curtos, a motivação nos abandona e você só quer dormir até que todos os problemas se resolvam por conta própria.

Faça estas 10 perguntas quando estiver sentindo-se mal.

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Se já faz mais de trinta minutos ou uma hora, beba um copo de água e simplesmente respire fundo.

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Se a última vez foi há mais de duas a três horas, coma algo. Mas por favor, que não seja doces, e sim algo que contenha proteína.

É surpreendente quantos dramas se resolvem após uma refeição. Nosso cérebro é esquisito. Quando temos fome, em vez de nos fazer ir até a lanchonete mais próxima ou à geladeira, nosso corpo começa a trazer à tona problemas existenciais ou sociais. Se você já assistiu a algum desses reality shows de sobrevivência, deve ter percebido como, após alguns dias sem comida, o humor muda e muita gente chega a ter crises de choro sem explicação aparente. Falta de comida!

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O sedentarismo, meus queridos amigos, é uma espécie de maldição que invoca o demônio da depressão e do cansaço. Talvez você pense que, ficando parado sempre no mesmo lugar, sem movimento, sua energia deveria estar no máximo, e até mesmo acumulando-se. Só que não. A evolução nos obriga a estar em movimento, porque a energia do nosso corpo não aparece do nada.

Portanto, a forma mais simples de dar um pouco de felicidade e força é correr e fazer exercícios durante uns quarenta minutos. Se tiver uma academia perto de casa, matricule-se. Aproximadamente uma hora depois de um treino, seu cérebro produz uma dose dos hormônios associados ao bem-estar, fazendo com que você se sinta melhor consigo mesmo.

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Em alguns momentos, podemos nos sentir impotentes, quando nos vemos resultado em nossos esforços. Mas existe um truque que pode ser usado nessas horas: mantenha o foco em outro tipo de atividade, que você possa completar rapidamente.

Escreva uma carta. Faça uma playlist. Limpe seu quarto. Faça algo que devolva a sensação de controle e lhe faça sentir-se útil: "Como eu fiz isso bem!".

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Infelizmente, os benefícios desta solução não se percebem tão rapidamente, mas até mesmo comer uma maçã, uma pera ou outra fruta agora mesmo poderá fazer com que você se sinta melhor.

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De forma geral, esperamos um elogio ou aprovação dos outros assim como esperávamos dos nossos pais durante a infância. Mas, quando crescemos, precisamos ser nossos próprios pais. Não há nada de errado em querer a aprovação alheia, mas também não há problemas em elogiar a si mesmo.

Para algumas pessoas, é muito difícil (sei porque também passei por isso), mas é algo muito factível. Sempre existirá algo em você que lhe agrada, seja por dentro ou por fora.


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Se você acaba de acordar, mas não dormiu ao menos seis horas, adie todos os seus compromissos, até os mais urgentes, para poder dormir oito horas.

Se, para você, é impossível evitar tomar decisões, peça ajuda a um amigo que tenha dormido bem e a quem você possa recorrer em casos de emergência. Ainda que o conselho dado lhe cause irritação, a possibilidade de que ele tenha razão e de que você precisa apenas dormir um pouco mais é muito alta (nosso corpo sobre muito quando dormimos mal).

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Não irei revelar o segredo deste truque, mas ele funciona tanto quanto o do coelho na cartola. Encontre alguém, seja pessoalmente ou via online. Observe-o bem ou lembre-se de algo que aquela pessoa faz com perfeição. Encontre um motivo para elogiá-lo sinceramente, de todo o coração. Faça-o com honestidade. Tome uma xícara de chá e prossiga com suas tarefas.

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Os abraços são uma das partes mais importantes da vida. As crianças que são pouco abraçadas crescem ansiosas e irritadiças. Os adultos que ninguém abraça adoecem e cansam mais rapidamente.

Se faz tempo que você não abraça a ninguém, não tenha vergonha de pedir um abraço aos amigos. Ou então abrace seu cão ou seu gato. Cinco minutos de abraços apertados podem salvar o mundo, sem falar no bem que faz ao seu ânimo e energia.

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Muitas tarefas no trabalho, um treino intenso na academia, discussões com os entes queridos: tudo isso pode não parecer muito importante, mas a verdade é que são coisas que nos esgotam aos poucos. Se você já trabalhou muito ou encarou situações de estresse, beba água, encontre uma superfície horizontal e deite-se.

Respire: inspire lentamente e conte até 5, prenda a respiração e expire contando até 8. Repita. Fique deitado repetindo este processo por 10 minutos, dando atenção à respiração e tentando deixar a mente vazia.

Cuide-se!


Fonte: Harmony Seeker






Joanna Hofman 13/10/2016 · #1

#71 Mr. Albert Gibel, simetimes I think that people create an artficial problems. What's the problem just ignore an article or author whom we don't wish to read... If I buy a newspaper I read some articles and frankly I have one author in FT whom I do not respect and don't wish to read his publication---- so, I ignore him:) Does it mean that I should make a big " Larum" and ask to remove his work from FT? :)
Maybe some people need a bit distance to him/her self, and enjoy a bit more a freedom of free opinions:)

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