A arte de dizer não

                         Imagem: http://casamento.culturamix.com/relacionamento-2/dicas-de-como-dizer-nao

   Não, é uma palavra que a maioria das pessoas não gostam de ouvir, outras temem algum dia ter que ouvi-la. Estamos acostumados a querer tudo do bom e do melhor, mas ter sempre pessoas dispostas a nos atender as diversas exigências, por mais absurdas que sejam, afinal estou pagando e exijo o melhor – Pensa a grande maioria.

   Trabalhos, reuniões, estudos, casa, família, amigos, viagens, a nossa vida transformou-se em uma verdadeira maratona, sendo nossa vida levada pelas imensas torrentes de compromissos, sejam eles particulares ou profissionais, e nosso dia passa voando, quase nem sobra tempo para respirar.

   A cada dia que passa os compromissos aumentam e nossa vida fica complicada, por mais que corremos parece que não conseguimos dar conta dos diversos trabalhos. Trabalhos esses que o chefe nos impõem, tarefas escolares, academia, almoço de negócios e tantos outros compromisso assumidos, ficando sem o tempo nescessário para passar com a família. Namorar e passear, nem pensar.

   Devido toda esta corrida nosso tempo parece diminuir, e não vemos o tempo passar. Corremos anos a após anos e não nos damos conta que estamos envelhecendo, precisamos dar um tempo no trabalho e nos dedicarmos ao que realmente gostamos de fazer ou simplesmente relaxar.Mas não há tempo...

   Muitas pessoas já não consegue continuar em seu ritmo atual, mas acreditam que precisam continuar e começam a ficar doentes, simplesmente por não conseguirem parar. Dedicar-se a leitura de um livro, fazer os trabalho da escola ou faculdade com mais calma ou simplesmente passar o tempo com a família, parece não ser mais possível, o dia com 24 horas não é mais suficiente, deveria ter 40 horas. Mas deveriamos começar a desacelerar...

   Segundo a socióloga Marluse Castro Maciel em entrevista a Revista Unifebe (2014), “Os momentos de descanso são importantes para resolver problemas do cotidiano e as próprias atividades do trabalho.” O problema que na hora de descansar, ainda temos coisas a fazer. Para Tomachski (Unifebe, 2014 p.11) “O acúmulo de funções gera ansiedade, estresse, tensão, etc... O corpo dá sinais que está trabalhando além de sua capacidade e isso é muito mais sério que só o cansaço,” diz a psicóloga.

   Não necessariamente estamos somente sem tempo para nós, o problema é que estamos muito focados no trabalho ou nas atividades relacionadas a ele, isso acaba tomando toda nossa atenção, e por fim fica faltando momento de lazer com a família, prática de exercícios ou algum hobby que gostaríamos de ter em nossa vida ou seja, a vida fica sem prazer. A carreira se tornou o centro de tudo para as pessoas, que não conseguem pensar em outra coisa, senão tentar de todas as formas, alcançar os seus mutiplos objetivos, nem que para isto tenham que acumular, diversas funções. Não sabem dizer não...

   A psicóloga Priscila Anny Tomachski recomenda a arte de dizer não, para prevenir que as pessoas adoeça por excesso de trabalho e compromissos. Segundo a psicóloga “Precisamos aprender a negar. Se você se torna a pessoa 'que dá conta de tudo,' sempre que alguém não conseguir, a tarefa irá para você” alerta ela (Unifebe, 2014).

   Para conseguirmos quebrar essa corrente teremos que aprender a arte de dizer não. Muito embora o mercado de trabalho exija pessoas que sejam polivalentes e tenham sempre mais qualificação profissional, precisamos de um tempo para nossa vida. Este tipo de pressão pode fazer com que fiquemos sem tempo, totalmente ligados na carreira, trabalhos e estudos, acumulando diversas funções, sem tempo para relaxar e nosso corpo paga o preço pelo continuo esforço, muitas vezes desnecessário.

   Não podemos ficar todo tempo ligados, por isso precisamos mudar de postura em favor da saúde. Segundo Maciel (Unifebe, 2014) “As pessoas estão ficando doentes por causa da escassez de tempo. A primeira mudança pode ser pessoal, tentar organizar o tempo e pensar no laser sem culpa. Porém, deve haver uma mudança estrutural que implica nas relações de trabalho dentro das empresas, mas esta, infelizmente, está longe de acontecer.” Podera ele preocupado.

   O cuidado com o tempo e suas tarefas exigem uma melhor organização em sua rotina diária, sejam elas, trabalho, reuniões ou estudos, todas tem que ser marcadas com antecedência e cuidar para não marcar dois compromissos no mesmo dia e horário. Trabalha utilizando agenda é um pequeno truque que pode organizar suas rotinas, ter mais controle sobre elas e melhorar sua qualidade de vida. Se mesmo colocando tudo anotado em uma agenda ainda assim não conseguir fazer suas rotinas tranquilamente, segue mais algumas sugestões para sua melhor organização.

Priorize atividades: Faça as mais fácies e curtas primeiro e deixe as maiores para depois. Não queira terminar as atividades tudo de uma vez; faça elas por partes, principalmente se forem difíceis, um pouco de cada vez. Priorize as tarefas que não podem ser adiadas, mas cuidado com o excesso delas.

Avalie o que é urgente: Principalmente os e-mails, colorindo eles por importância e respondendo no ato os mais urgentes. Fazendo um esforço comece a dizer não para o excesso de tarefa, concentrando-se nas tarefas mais urgentes.

Defina objetivo: Não adianta querer tudo na hora, precisa estabelecer objetivos claros e atingíveis dentro de sua realidade. Eles podem ser classificados em objetivos de curto, médio ou longo prazo e manter-se focado, no cumprimento de suas metas estabelecidas.

Respeite seu ritmo biológico: Não queira que seu corpo aguente toda carga de estresse, na realização de trabalhos que você não conseguiu fazer ontem, gerando assim um estresse extra, desnecessário para o seu corpo. Sua mente também precisa de descanso e durante um estudo, precisa de pausas para recuperar a concentração.

Aceite ajuda: Se não consegue ainda dar conta de toda sua rotina e não pode adiá-la, peça ajuda. Sempre existirá uma pessoal qualificada para auxiliá-la, mesmo que seja em partes. Não precisa ter vergonha ou orgulho e ficar com toda rotina sozinho, mesmo se estiver sobre ameaça de ganhar a conta, se for no trabalho ou não corresponder as expectativas, se for na vida pessoal. Mais vale pedir e aceitar uma ajuda extra do que não dar conta das tarefas que ficarão incompletas, assim poderá de fato perder o emprego por incompetência.

Saiba dizer não: Mesmo com todas as dicas acima levadas ao pé da letra, não conseguir tempo para estar com sua família, lazer e amigos, você está precisando urgentemente utilizar a arte de dizer não. Nada de excessos, saber assumir tarefas e compromissos de forma consciente e dizer não quando forem além de sua capacidade de fazê-los confortavelmente a seu tempo.

   Antes que não tenha mais vida, não consiga fazer o seu trabalho, fique estressado, doente, devido ao excesso de compromissos, precisa aprender a dizer não para as outras pessoas e não se sentir culpada por isso, afinal, você está cuidando de sua saúde, sua sanidade mental, prevenindo que seu corpo adoeça devido ao excesso de trabalho. Dizer não é uma arte, mas nem todos conseguem!

Para saber mais:

UNIFEBE, Revista. Rotina cronometrada, Ed. 34 ano 7. Ed. Unifebe. Brusque-SC, 2015.

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