Trainerglobal Oscar Álvarez en Médicos y Profesiones Sanitarias, Moda y belleza, Deportistas Fundador/entrenador • Trainerglobal 29/9/2016 · 1 min de lectura · 1,6K

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📝EVALÚA A TUS CLIENTES HABLANDO

Determinando la intensidad: prueba del habla y la escala del esfuerzo percibido. Una de las características más importantes de un entrenamiento cardiovascular es tratar de llegar a un ritmo cardíaco óptimo.

Hay tres formas comunes para medir la intensidad del entrenamiento:

1. Test del habla

2. Utilizando el método de tasa de esfuerzo percibido para medir la intensidad

3. Medir la frecuencia cardíaca y calcular la zona de entrenamiento adecuada o la zona de entrenamiento que representa entre un 50% y un 85% de la frecuencia cardíaca máxima.

La prueba del habla mide tu capacidad para mantener una conversación mientras se realiza una actividad física o ejercicio. Este método es a menudo utilizado para controlar la intensidad aeróbica.

Si el deportista es capaz de hablar sin esfuerzo, puede que esté trabajando por debajo de su Zona objetivo de frecuencia cardíaca (o zona óptima de entrenamiento). Si el atleta puede hablar al entrenador con algo de esfuerzo durante el entrenamiento, está probablemente en su zona. Si hablar le resulta muy difícil o imposible es posible que esté por encima de su zona de trabajo. Es decir, un deportista desentrenado trabajando a una intensidad determinada sobre la cinta andadora tendrá una dificultad del habla que posiblemente no se observará en un deportista entrenado que camine a la misma velocidad.

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Determining the intensity: talk test and scale of perceived exertion. One of the most important features of a cardiovascular workout is to try to reach an optimal heart rate.

There are three common ways to measure intensity of training:

1. Speech Test

2. Using the method of rate of perceived exertion to measure the intensity

3. Measure your heart rate and calculate the proper training zone or the training area which represents between 50% and 85% of maximum heart rate.

The talk test measures your ability to hold a conversation while physical activity or exercise is performed. This method is often used to control aerobic intensity.

If the athlete is able to speak without effort, you may be working below your target heart rate (or optimum training zone) Zone. If the athlete can talk to the coach with some effort during training, it is probably in your area. If you speak it very difficult or impossible it may be above your work area. That is, an athlete desentrenado working a certain intensity on the treadmill will slurred speech that may not be observed in a trained athlete who walks at the same speed.


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Gracias @Trainerglobal Oscar Álvarez. Un contenido en dos idiomas. Genial!!

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