15 minutos // 15 minutes (Español & English)
15 minutos. ¿Es mucho tiempo o es poco?
Todo es relativo.
Imagina tranquilamente cada una de estas situaciones:
15 minutos con la cabeza bajo el agua sin poder respirar.
15 minutos en la aproximación del avión que amerizó en el río Hudson.
15 minutos mirando a los ojos a una persona.
15 minutos sin interrupciones pensando tan solo en tu respiración.
15 minutos de un intenso orgasmo.
15 minutos de silencio en mitad del barullo.
Ayer estuve corriendo durante 15 minutos. Quizá sea “poco” tiempo pero a mí se me hizo eterno después de llevar dos años sin correr.
Ayer empecé mi reto personal promovido por Anna Valadzko: salir a correr tres días a la semana durante los próximos seis meses.
He empezado con 15 minutos, fácil y accesible para mí aunque durante esos 15 minutos pensé en varias ocasiones quién me mandaría a mí aceptar el reto y porqué lo hice… ;)
Y he encontrado la respuesta en las dos caras de la misma moneda, la delgada línea que separa el sacrificio del placer.
____________________________________________
15 minutes. Is it long or short period of time?
Everything is relative.
Imagine quietly each of these situations:
15 minutes with your head underwater unable to breathe.
15 minutes on the plane that “landed” on the Hudson River.
15 minutes looking into the eyes of a person.
15 minutes with no interruptions thinking only on your breathing.
15 minutes of intense orgasm.
15 minutes of silence in the hubbub.
Yesterday I was running for 15 minutes. Maybe it is a "little" time but it was long for me after two years without running at all.
Yesterday I started my personal challenge promoted by Anna Valadzko: jogging three days a week for the next six months.
I started with 15 minutes, easy and accessible to me even during those 15 minutes I thought several times why I accepted the challenge… ;)
And I found the answer in the two sides of the same coin, the thin line between sacrifice and pleasure.
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Comentarios
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #25
Gracias linda!! Feliz día Isabel D\u00edaz Dur\u00e1n!
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #24
Jajajajaja... Qué poderío!! Sí, hace años estuve yendo a nadar de forma habitual también por una molestia en la espalda y fue una maravilla. Salía de la piscina y sentía todo mi cuerpo activado, me imaginaba los leucocitos de "Érase una vez el Cuerpo Humano" vestidos de blanco "luchando" contra todas las bacterias posibles, de hecho esos dos inviernos no me pillé ni un solo catarro!!
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #23
Yes Lisa Gallagher, although I got out to run this morning again and still 15 minutes is like an immensity in time, a black hole in my watch... Improving anyway! Thanks for your encouragement! 😍
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #22
Qué barbaridad Adela Garcia! Una hora diaria de piscina cinco días a la semana son muchas dopaminas!!! 😂👏 Me alegro de que te haga tanto bien, cuando el deporte se plantea con fines terapéuticos sin duda adquiere otra dimensión. Un abrazo campeona!!
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #21
INNFORMATE CENTRO DE FORMACION? Give us please the "oriental" point of view. 😉
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #20
INNFORMATE CENTRO DE FORMACION... You ROCK!!
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #19
Are you OK Alan Geller?? Shall I ask for a doctor's help??
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #18
Así lo siento yo también Adela Garcia, las hormonas nos hacen sentir adicción a lo que provocan en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Y está todo ahí, al alcance de la mano, calzándote unas zapatillas y saliendo a un bosque a sentir la vida en el rostro. ¿Tú corres habitualmente?
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #17
Here it is the "real" Mamen Delgado speaking to Alan Geller: I'm sure it was "it" the one who thought them and even the one who thinks me. I've got many blank moments during the day, specially when I do some kind of physical and intense activity. I don't believe in "Cogito ergo sum", "I think, therefore I am" (sorry Descartes...). I feel more connected to "I breathe, therefore I am".
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #16
Thank you sweet Julie Hickman!!! Tomorrow again to the road!! 😂
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #15
Un placer! Disfrútalo campeona.
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #14
Así es Pedro G\u00f3mez, mi cuerpo y mi mente ya lo están agradeciendo de hecho y tan solo he salido un día, pero lo más importante es lo que pasa cuando esos 15 minutos terminan. Los llamados "efectos secundarios" en este caso son tremendamente positivos. Un abrazo!!
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #13
Estoy convencida de que así será Fede!! Un abrazo! ✨
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #12
Qué campeona Maria Paz Hueso Luque!!! 👏 Si tienes la fortaleza mental necesaria para hacer trail y media maratón, la tienes para focalizarla. Tan solo es cuestión de entrenamiento, y de eso tú sabes mucho. Te dejo este vídeo de "One Minute Meditation" que es una maravilla y te explica cómo conseguir el hábito partiendo de algo absolutamente accesible como es 1 solo minuto de silencio y atención plena. https://www.youtube.com/watch?v=ldwQhM62IzYEs mucho más importante la calidad de 1 minuto de relax, que 15 "luchando" contra los pensamientos o la quietud.
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #11
Quizá sea mucho, pero puedes empezar haciéndolo 5 minutos para acostumbrarte y ver los beneficios. 5 minutos de acción plenamente consciente, sea lo que sea, sentarse y respirar, salir a correr, cocinar,... Acción con consciencia que luego se mantiene en el tiempo. De hecho Maria Paz Hueso Luque empecé a correr con una técnica que se llama Chi Running y que consiste en una meditación activa mientras corres. Es una maravilla!!! Aunque al principio cuesta una barbaridad...
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #10
Love dancing Franci Eugenia Hoffman!! So 15 minutes would be just a little talking about dancing... 😉
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #9
Así es Ezequiel!! Porque el efecto positivo continua en el tiempo, no se termina en esos 15 minutos. Gracias!
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #8
Mamma mía, 70/80 kms a la semana son palabras mayores!! Escribiré un zumbido sobre cómo me acerqué a esto del correr hace dos años (aunque en aquella ocasión la emoción me duró tan solo unos meses). Muchísimas gracias por tus ánimos Alvaro INFANTE SANCHEZ!! La mejor manera de hacerlo, para mí, es no pensar en los seis meses ni en los tres días, ni tan siquiera en los 15 minutos. El día que me toque, me calzaré las zapas y saldré a respirar mientras troto. ;) Un abrazo y ánimo a ti también con tu nuevo ritmo!
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #7
So great to hear that CityVP Manjit! Let's join in this commitment then, 4.000 miles of distance is no impediment to do it. I love what you say in your article "It builds a higher degree of resilience that enables the emotional dimension (which includes spiritual resolve)", I might write an article about Chi Running which is the way I started to run two years ago, although I did it just for a few months. Congrats for your achievement for your daughter's wedding, you are a champion!! 👏
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #6
That's right ! Thanks for commenting!
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #5
You see Dean? 5 minutes can be a hole and intense life. ;)
CityVP Manjit
hace 7 años #4
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #3
La constancia es mi talón de Aquiles. Precisamente todo empezó por un comentario sobre las constancia (mi inconstancia) en el post de Anna Valadzko!! Y siempre en la calle, sí!!! Tú corres habitualmente?
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #2
Sonia del R\u00edo mis peores pesadillas son siempre con ascensores que se descuelgan, o que no abren, o que salen disparados por el tejado del edificio,... Sin duda quedarse encerrada durante 15 minutos en un ascensor puede ser mortal de necesidad... 😂
Mamen 🐝 Delgado
hace 7 años #1
I started running two years ago but quit after a few months. Thanks for the tip Gert Scholtz!!! I'll do it!